早いものでベトナムへ赴任して２年半となります。月２回程はゴルフに行ってますが運動量は減ってますので最近は運動不足解消、健康のためにランニングを始めました。

街中でのランニングは断念

私の生活しているホ－チミンの街中は道路が未整備な上、バイクは多く、とてもランニングが出来る環境ではありません。

そこで私はホーチミンの街中でのランニングは危険と判断し、自宅アパートから距離は離れてますがビンホームズ　セントラルパーク内の公園で走ってます。

ビンホーム　セントラルパークでのランニング

ビンホームズセントラルパークはホーチミン市のビンタン区にある高層コンドミニアムとなっており広い敷地内には、東南アジアで最高層のビルであるランドマーク８１・病院・学校があり一つの街が出来ています。
敷地内には大きな公園があり、バイクの侵入もなく、道も整備され、夜でも外灯も多く安全に走る事が出来ます。

ベトナムではあまり見かけない自動販売機も公園内には設置されてますので水分補給も問題ありません。

ランニングの効果について

一般的にランニングによる効果は「基礎代謝が上がる」、「新陳代謝が上がる」、「有酸素運動による脂肪燃焼」、「ストレス発散やリフレッシュ」、「睡眠の質が上がる」といった効果があるとされています。
皆さんも無理をしない程度で手軽に始められるランニングをしてみては如何でしょうか。